Многие интересуются системами оздоровления, присущим разным традициям, и одной из таких систем является китайская гимнастика цигун.

Сперва стоит разобраться что обозначает само слово:

• первый иероглиф "Ци" в переводе с китайского языка обозначает слово "энергия",
• а второй "Гун" - это "действие".

Тем самым, цигун - это работа с энергией и энергообмен с окружающей средой.

Китайцы славятся своим долголетием, и ни для кого не секрет, что даже в преклонном возрасте они занимаются зарядкой в парках и на природе. Практики цигун, тайцзи и другие упражнения для укрепления здоровья прочно вошли в быт многих китайцев, завоевывая популярность по всему миру.

Цигун: возможности и результаты

• Реальный эффект от занятий можно наблюдать уже на 2-3 день, а более длительные занятия позволят достичь впечатляющих результатов
• Увеличивая поступление кислорода в организм, улучшается зрение, происходит очищение его токсинов, улучшается циркуляция крови и лимфы
• Избавление от головной боли, достижение ясности сознания, улучшение сна и прибавление энергии в теле
• Улучшается метаболизм и усвоение полезных веществ
• Сердечная мышца лучше работает, увеличивается объем легких, устраняется одышка и дисфория
• Цигун также способствует выведению холестерина из организма, снижению веса
• Улучшается работа желудочно-кишечного тракта и повышается иммунитет
• Улучшается подвижность суставов, ликвидируется деформация позвоночника, укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка
• Цигун позволяет справиться с депрессивными состояниями

Гимнастика для оздоровления цигун - это проверенный многовековым опытом комплекс упражнений, позволяющих существенно улучшить качество жизни.

Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.

Оздоровительная гимнастика доступна людям разных возрастов, он достаточно прост в выполнении.

Целью оздоровительного цигун является достижение расслабления, спокойствия духа, повышение тонуса организма, снятие усталости, регуляция обмена веществ и восстановление всех систем организма. Удивительно, но путем выполнения простых упражнений в сочетании с дыхательными практиками можно существенно улучшить качество жизни и самочувствие.

Расслабляющее действие такой зарядки напрямую действует на кору головного мозга, улучшая работу всех органов и систем, повышая ясность ума и способствуя излечиванию таких болезней, даже таких как: язвенная болезнь, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, неврастения, кардиологические заболевания;

цигун также способен понизить уровень холестерина, помогает избавиться от бессонницы, головной боли, вегето-сосудистой дистонии, не говоря о том, какое благотворное воздействие он оказывает на опорно-двигательный аппарат, мышечный каркас, сосуды, связки и работу кровеносной системы, а также позволяет достичь спокойствия и сосредоточения ума.

Концентрация внимания, дыхательные и физические занятия - это основа оздоровительного эффекта цигун. Амплитуда и интенсивность движения для каждого индивидуальны в соответствии с возрастом, сопутствующими заболеваниями и достижением определенных целей.

Занятия цигун принесут большую пользу при выполнении практик сразу после пробуждения, а также перед сном: в первом случае зарядка позволит организму проснуться, запустить все процессы и позволит начать день в хорошем настроении, а перед сном цигун позволяет очистить сознание и накопившуюся усталость от рабочего дня.

Крайне важно выполнять комплекс физических упражнений дыхательных практик регулярно, также стоит отметить, что практикой цигун не стоит заниматься в тех случаях, когда вы испытываете боль, дискомфорт или находитесь в раздраженном состоянии, - никогда нельзя заниматься через боль и силу.

Пользу цигун может принести только тогда, когда вы готовы к практике, достигли спокойствия, сняли напряжение и подготовились к осознанному выполнению упражнений.

Базовые компоненты цигун:

1. Спокойствие ума. Необходимо сперва избавиться от всех отвлекающих факторов и мыслей, полностью погрузившись в занятия с собственным сознанием и телом.
2. Соблюдение верных позиций тела крайне важно для оздоровительного эффекта цигуна. Упражнения построены так, чтобы не доставлять дискомфорт телу и привести мышцы, сухожилия и костный аппарат в правильное положение; неверно выполненные позиции не помогут справиться с поставленными задачами, а еще хуже, если они повредят организму. Поэтому если вы чувствуете неприятное напряжение, боль, скованность в различных частях тела, значит мышечный каркас чересчур напряжен, и исследует уделить больше внимания правильному выполнению упражнений.
3. Снятие полного напряжения в теле и в сознании. Только спокойствие, расслабленность, как мыслей, так и тела позволит углубиться в практику и достичь необходимых результатов. Отвлекающие факторы, такие как звуки, слишком яркий свет и пр. только повредят вашему занятию с самим собой.
4. Достижение ровного спокойного дыхания.
5. Сочетание напряжения и расслабления - это также основа практики цигун.
6. Регулярность. Как и для любых методов мануального воздействия на организм, регулярность - это важная характеристика, в том числе и для упражнений цигун.