❄️с 31 декабря по 2 января мы будем отдыхать.

❄️3 января залы будут полностью готовы принимать вас на практиках по расписанию праздничных дней

• 03.01.24 и 05.01.24 в 11:00 и 17:00 пилатес
• 04.01.24 в 10:00 йога для начинающих, в 11:20 - хатха-йога
• 07.01.24 в 10:00 - хатха-йога, в 11:20 - йогатерапия женского здоровья

❄️Вечером 30 декабря всем активным картам автоматически добавим эти 3 дня бонусом к сроку действия клубной карты Садху Family.

СМОТРИ СЕРДЦЕМ

Йога в темноте — это возможность пробудить свои чувства, расслабиться, почувствовать свободу и радость жизни. Йога в темноте — это особенный класс для тех, кто готов посмотреть в глубину себя.

Зачем нужна йога в темноте?

Большую часть жизни мы проводим с открытыми глазами и привыкли получать информацию через зрение. Значит ли это, что если на время «отключить» зрение, мы… потеряемся? Да, потеряемся – но только на первые мгновения. А потом включатся адаптационные механизмы и начнётся настоящее… волшебство! Резко обострившаяся восприимчивость остальных сенсорных каналов — слуха, осязания, обоняния и вкуса — позволит выйти за границы привычной картины мира и совершить удивительные открытия. Секрет в том, что отключение яркого света в зале и, соответственно, ослабление роли зрения в восприятии мира, приводит к остановке (или хотя бы замедлению) рационального, аналитического мышления. Левое полушарие в такие моменты будто передает силы правому, ответственному за всё поэтическое, мифологическое, образное в нас! И вот, оно уже вершит жизнь по-своему!

18 января 20:00 в студии йоги и медитации САДХУ

💫 Только 10 ковриков

💫 Ведёт Светлана Покормяка

💫 Длительность 1,5 часа

💫 800₽ для владельцев клубных карт, 1400₽ для гостей САДХУ

Милые, ПРИГЛАШАЕМ вас на ПЕРВЫЙ тематический КЛИЕНТСКИЙ ДЕНЬ!!!

📍 дата: 30 апреля 2025 г. с 09:00 до 21:30
📍 место: г. Темрюк, ул. Красноармейская, д. 49/1, 3 этаж, САДХУ | Студия йоги
📍 тема: Пижамная вечеринка 💃

Праздник направлен против эпидемии депрессии среди женщин 🧘💫

ПОЭТОМУ ВАС ЖДУТ:

🎯 Абонементы с подарками
🎯 Консультация астролога
🎯 Консультация тренера
🎯 Участие в любой практике: 300₽
🎯 Фотограф
🎯 Шампанское
🎯 Хендмейд товары от наших мастеров
🎯 Подарки от партнёров
🎯 Шикарная атмосфера
🎯 Подарочные СЕРТИФИКАТЫ в подарок вашим друзьям!

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ?

💥 Шикарное настроение;
💥 Предварительная запись

Гостей с образом в стиле пижама-пати ждёт сюрприз 🎁

👚Домашний уют с оттенком красоты будет создавать команда студии.

🥳🎉 Запишитесь на любую из наших практик и приходите отметить праздник вместе:

09:00 Йога для начинающих
11:00 Здоровая спина
13:00 МК по дыханию
13:30 МК по гвоздестоянию
16:00 Йога для детей (от 5 лет)
17:30 Женское здоровье
19:00 Body Sculpt
20:20 Инь-йога

Практики пройдут под трансляцию разных фильмов 🎥

✅ С 14:00 до 15:30 вы можете получить консультацию астролога/ коуча и психолога абсолютно бесплатно!
Необходима предварительная запись.

✅ С 09:00 до 21:30 студия открыта для Вас - можно посмотреть зал, ощутить атмосферу, пообщаться с тренерами и получить рекомендации!

Партнеры:
Askona (территория здорового сна) - г. Темрюк, ул. Октябрьская, 35
ABBASOVA MAKEUP - г. Темрюк, ул. Ленина 167А, 2 этаж

Розыгрыш ценных призов для всех записавшихся в этот день на практики или купивших сертификат/ абонемент 🎁

С уважением, Команда студии йоги САДХУ

МЕРОПРИЯТИЕ 1️⃣✨

✔️01.06.25

День рождения студии

💾Программа мероприятий в рамках Дня защиты детей

08:30 - семейная йога (парная йога с детьми)

09:00 - 09:50 - детская йога в игровой форме

09:00 - 09:50 - танцевальный фитнес от нового преподавателя

📍Место проведения: городской Стадион

🏒💧С собой берем водичку, головной убор, ветровку/ кофту на случай прохладного утра, коврик для фитнеса/ йоги или покрывало

💗Возраст деток не ограничен

💗На танцевальный фитнес могут прийти все желающие

💾 В студии занятия пройдут по расписанию, каждого пришедшего на практику ждет приятный подарочек + чаепитие в дружной компании с тренером

МЕРОПРИЯТИЕ 2️⃣✨

✔️08.06.25 в 15:00

Мастер-класс по танцевально-двигательной терапии «Танцуй так, будто тебя никто не видит»

Танец - это возможность выразить свое состояние и внутренний мир. А также через движение можно задать настроение себе и окружающим! Чем мы и займемся на этом лёгком мастер-классе под музыку разных времен и жанров.

💃 Структура МК:

🎀 Разминка-разогрев в стиле body art - сделаем красивые движения под красивую музыку с вытяжениями и дыханием

🎀 Мы красивые и разогретые готовы к танцам! А значит, наше тело будет двигаться и наслаждаться, а вместе с ним, будет радоваться Душа!

🎀 Лёгкое двигательное завершение мастер-класса.

🎀 Обмен эмоциями и впечатлениями, чаепитие.

Стоимость:

Для членов клуба - 450 ₽

Для гостей студии - 650 ₽

Место проведения: Студия SADHU

Продолжительность - 1-1,5 часа.

Спикер-хореограф: Кристина Крылова

МЕРОПРИЯТИЕ 3️⃣✨

✔️22.06.25 в 15:00

Женский круг: "Сакральная женственность: единение с природой"

Приглашаем в пространство, где нет масок, есть только женская сила, соединённая с землёй, огнём, водой и ветром.

Наши практики:

✔️ Танец Мандала — вход в тело через движение

✔️ Работа со стихиями — восстановление связи с собой через взаимодействие с природой

✔️ Какао-церемония — открытие сердца

✔️ Рисование мандалы в точечной технике - каждый унесет с собой собственноручно созданную мандалу

✔️ Красивые фотографии и невероятные ощущения

🐚 Оденьтесь в белое — это наш ритуал открытия и света.

Каждой участнице круга будут даны дополнительные рекомендации по подготовке.

📅 22 июня - Йогини Экадаши (День силы и смелости)

📍Берег реки Кубань (красивое и живописное место), локацию скинем индивидуально каждой

🧎‍♀️ Пространство, где вы будете услышаны, приняты и любимы.

➡️ Запись ведется заранее по предварительному бронированию

Стоимость участия:

Для членов клуба - 2 800₽ (можно использовать баллы)

Для гостей студии - 4 000₽

Спикер: телесный психолог и Ведущая женских кругов - Светлана Покормяка

МЕРОПРИЯТИЕ 4️⃣✨

✔️29.06.25 в 15:00

Танцевальная терапия "5 ритмов Габриэллы Рот"

✨ Открой силу движения! ✨

Приглашаем на танцевальную терапию на основе 5 ритмов Габриэллы Рот. Это практика, где тело, душа и эмоции сольются в гармоничном танце! Это путешествие к себе через движение, где ты сможешь освободиться от стресса, раскрыть внутренний свет и энергию, обрести гармонию и равновесие!

Габриэлла Рот объединила пять универсальных ритмов:

🌸 Поток – плавность и текучесть

🌸 Стаккато – четкость и энергия

🌸 Хаос – освобождение и спонтанность

🌸 Лирика – легкость и творчество

🌸 Покой – гармония и завершение

Каждый ритм помогает прожить эмоции, снять эмоциональные блоки, соединиться с собой и понять свои истинные желания.

📎 Вас ждёт:

➡️ Полное погружение в музыку и движение

➡️ Пространство для самовыражения без ограничений

➡️ Глубокая работа с телом и эмоциями для внутреннего освобождения

➡️ Заряд вдохновения!

⏩ Для всех, кто хочет:

⏺ Освободиться от напряжения и стресса

⏺ Найти новые способы самовыражения

⏺ Погрузиться в мир танца и музыки!

Стоимость:

Для членов клуба - 450 ₽

Для гостей студии - 650 ₽

Место проведения: Студия SADHU

Продолжительность - 1-1,5 часа.

Спикер-хореограф: Александр Климов-Каяниди телесно-ориентированный коуч

💃 Двигайся в ритме своей души!

Позволь телу рассказать свою историю и открой новые грани себя!

Со 2 июня на период лета мы открываем специальные программы, направленные на получение видимого результата. Вы можете присоединиться к программе по 1-му направлению или же комбинировать программы и направления, приобретая 1 абонемент, вы можете посещать любые программы и направления!

➡️ направление: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
“Укрепление мышц центра через работу с тазовым дном”

Результат:

Научение включаться поперечной и косых мышц живота при повседневных задачах и нагрузках, сильный мышечный корсет, плоский живот (при условии регулярности и соблюдения рекомендаций).

Мест в группе: 10


➡️ направление: BODY SCULPT
“Сильный кор”

Результат:

• Включение глубоких мышц пресса и мышц тазового дна, формирование синергичного движения этих регионов.
• Баланс внутрибрюшного давления.
• Снижения нагрузки на МТД, профилактика варикозных застоев, опущения внутренних органов, избавление от отеков.

Мест в группе: 10


➡️ направление: ХАТХА-ЙОГА
“Развитие равновесия, балансы на одной ноге”

(Врикшасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Гарудасана, Натараджасана и др.) — это не только проверка физической устойчивости, но и мощный инструмент для развития тела и ума.

1. Физические улучшения:

✅ Укрепление мышц стоп и голеностопа – профилактика травм, улучшение устойчивости.
✅ Развитие силы и выносливости мышц ног (особенно квадрицепсов, ягодиц, икр).
✅ Улучшение проприоцепции – осознание тела в пространстве.
✅ Стабилизация корпуса – включение глубоких мышц (кора, тазового дна).
✅ Коррекция осанки – балансы выявляют и устраняют дисбалансы.

2. Влияние на нервную систему:

🧠 Повышение концентрации – балансы требуют фокуса и осознанности.
🌿 Снижение уровня стресса – удержание равновесия успокаивает ум.
⚡ Развитие нейромышечной связи – тело учится эффективнее управлять мышцами.

3. Прогресс в практике:

🔹 Увеличение времени удержания асаны (с 5 секунд до 1+ минуты).
🔹 Умение входить в баланс без опоры (без помощи рук или стены).
🔹 Более сложные вариации (например, баланс с закрытыми глазами или в динамике).
🔹 Плавные переходы между асанами (например, из Врикшасаны в Уттхита Хаста Падангуштхасану).

Мест в группе: 10


➡️ направление: ИНЬ-ЙОГА
“Пранаямы и изучение лёгкой практики наули (вакуум живота) для подтянутого животика и здоровья внутренних органов”

1. Эффекты дыхательных упражнений в Инь-йоге

🔹 Физические:

✅ Улучшение оксигенации – глубокое диафрагмальное дыхание насыщает кровь кислородом.
✅ Стимуляция лимфотока – помогает выводить токсины.
✅ Массаж внутренних органов – за счет движения диафрагмы.
✅ Снижение напряжения в грудной клетке и животе – уходит зажатость.

🔹 Энергетические и ментальные:

🌿 Активация парасимпатической нервной системы – снятие стресса, тревожности.
🌀 Гармонизация праны (энергии) – особенно при практике Нади Шодханы (попеременного дыхания).
🧘 Углубление медитативного состояния – дыхание + Инь-йога усиливают осознанность.

2. Эффекты лёгкой практики наули (вакуум живота) в Инь-стиле
(Без агрессивных скручиваний, в щадящем режиме!)

🔹 Для здоровья внутренних органов:

💫 Улучшение перистальтики кишечника – профилактика запоров.
💫 Стимуляция кровообращения в органах малого таза – полезно при застойных явлениях.
💫 Поддержка работы надпочечников и почек – мягкий массаж.

🔹 Для мышц живота и осанки:

✨ Укрепление поперечной мышцы живота (глубинный корсет) – без качания пресса!
✨ Уменьшение выпирающего живота – за счет тонуса внутренних мышц.
✨ Улучшение осанки – вакуум помогает держать корпус ровнее.

🔹 Для энергетики:

⚡ Стимуляция Манипура-чакры (центр силы и воли).
⚡ Ощущение «лёгкости» в теле – уходит тяжесть в ЖКТ.

3. Комбинированный эффект (Инь-йога + дыхание + наули)

• Глубокая детоксикация (дыхание + сокращения живота).
• Успокоение нервной системы + мягкий тонус мышц (без перегрузки).
• Улучшение пищеварения и уменьшение вздутия.
• Плоский и подтянутый живот без жёстких тренировок.
• Повышение осознанности тела – чувствительность к внутренним процессам.

4. Как скоро ждать результатов?

• Через 1–2 недели: Лучший контроль дыхания, уменьшение стресса, лёгкость в животе.
• Через 1 месяц: Улучшение осанки, более плоский живот, нормализация пищеварения.
• Долгосрочно: Глубокая проработка внутренних мышц, профилактика застойных явлений.

Важно: Практиковать регулярно (2–3 раза в неделю), но без фанатизма – Инь-йога не любит спешки!

Мест в группе: 10


➡️ направление: ЦИГУН
“Гармонизация нервной системы и лимфодренажные техники для уменьшения отёчности и застоев в теле”

1. Гармонизация нервной системы

🔹 Физиологические эффекты:

✅ Активация парасимпатической системы – снижение уровня кортизола, глубокое расслабление.
✅ Улучшение сна – за счёт регуляции биоритмов (особенно полезны вечерние практики).
✅ Снижение мышечных зажимов – через плавные движения и осознанное дыхание.

🔹 Энергетические и психологические эффекты:

🌿 Баланс эмоций – уменьшение тревожности, раздражительности.
🌀 Гармонизация Ци (жизненной энергии) – устранение «блоков» в теле.
🧠 Повышение ясности ума – за счёт улучшения кровоснабжения мозга.

2. Лимфодренажные техники Цигун

🔹 Уменьшение отёков и застоев:

💧 Стимуляция лимфотока – мягкое «прокачивание» жидкости без резких нагрузок.
💧 Улучшение венозного возврата – профилактика тяжести в ногах.
💧 Выведение токсинов – за счёт активации лимфатической системы.

3. Комбинированный эффект (нервная система + лимфодренаж)

• Уменьшение отёков лица и тела – особенно утром или после долгого сидения.
• Лёгкость в ногах – снижение ощущения тяжести.
• Устойчивость к стрессу – меньше реакций на внешние раздражители.
• Улучшение цвета кожи – за счёт детокса и лучшего кровообращения.

4. Как скоро ждать результатов?

• Через 1–2 недели: Глубокий сон, снижение тревожности, уменьшение утренних отёков.
• Через 1 месяц: Устойчивое улучшение лимфотока, повышение энергии.
• Долгосрочно: Укрепление иммунитета, баланс эмоций, профилактика застойных явлений.

Мест в группе: 10

➡️ направление: ЗДОРОВАЯ СПИНА
“Красивая осанка”

Цель программы: укрепить мышечный корсет, снять напряжение, исправить дисбалансы и сформировать естественную, грациозную осанку.

1. Основные эффекты практики

🔹 Физические изменения:

✅ Уменьшение болей в спине – за счёт снятия гипертонуса и укрепления слабых мышц.
✅ Выравнивание позвоночника – коррекция сутулости, гиперлордоза, сколиотических искривлений.
✅ Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов – поперечной мышцы живота, многораздельных мышц спины.
✅ Раскрытие грудного отдела – профилактика «запавшей» груди и округлых плеч.
✅ Улучшение подвижности суставов – особенно в грудном отделе и тазобедренных суставах.

🔹 Эстетические улучшения:

✨ Визуальное удлинение шеи – за счёт снятия зажимов в трапециях.
✨ Подтянутый силуэт – живот становится более плоским благодаря работе с кором.
✨ Грациозная походка – тело запоминает правильное положение.

🔹 Дополнительные бонусы:

🌿 Улучшение дыхания – раскрытие грудной клетки увеличивает объём лёгких.
⚡ Повышение энергии – исчезает хроническая усталость от зажатости в спине.

2. Над чем работаем в программе?

🔸 1. Мобилизация и расслабление

• Миофасциальный релиз – работа с роллами и мячами для снятия зажимов (особенно в трапециях, пояснице).
• Дыхательные техники – диафрагмальное дыхание для расслабления спазмированных зон.

🔸 2. Укрепление мышечного корсета

• Глубокие мышцы живота – планки, упражнения в статике.
• Мышцы спины – «лодочка», гиперэкстензия (без переразгибания!).
• Межлопаточная зона – сведение лопаток, упражнения с пропсами.

🔸 3. Коррекция осанки

• Положение головы – убираем «выдвижение» вперёд.
• Раскрытие грудного отдела – прогибы назад (без компрессии в пояснице).
• Тазовый баланс – коррекция наклона таза (гиперлордоз/ плоская спина).

🔸 4. Формирование привычки

• Упражнения у стены – контроль положения лопаток, поясницы.
• Самокоррекция в быту – как сидеть, стоять, ходить.

Мест в группе: 10


➡️ программа: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
“Выстраивание фундамента, освоение базовых асан стоя”

Цель: создать крепкий фундамент для безопасной и осознанной практики через освоение ключевых асан стоя.

1. Физические изменения

🔹 Улучшение мышечного баланса:

✅ Ноги:
• Укрепление квадрицепсов, икр, бёдер (особенно в Вирабхадрасане I и II).
• Повышение эластичности подколенных сухожилий (за счёт Уттанасаны).
• Стабилизация стоп и голеностопов – профилактика плоскостопия.

✅ Корпус:
• Активация мышц кора для удержания равновесия (в Уттхита Паршваконасане).
• Формирование привычки «подкручивать таз» – защита поясницы.

✅ Спина и плечи:
• Укрепление широчайших и трапеций (в Вирабхадрасане I).
• Раскрытие грудного отдела – борьба с сутулостью.

🔹 Развитие гибкости и подвижности:

✨ Глубокое вытяжение боков – в Уттхита Паршваконасане.
✨ Раскрепощение тазобедренных суставов – через широкие стойки (Вирабхадрасана II).
✨ Удлинение позвоночника – за счёт работы в Уттанасане.

2. Осознанность и техника

🔹 Правильное выравнивание в асанах:

• Контроль колена над пяткой в Вирабхадрасане I (избегаем перегрузки сустава).
• Распределение веса между обеими стопами (особенно в Паршваконасане).
• Сохранение длины в пояснице (не «проваливание» в Уттанасане).

🔹 Дыхание и концентрация:

🌿 Навык синхронизации движения с дыханием (например, вход в Уттанасану на выдохе).
🌿 Умение удерживать внимание на работе мышц, а не только на форме.

3. Эффекты для здоровья

🔹 Для позвоночника:

• Снятие компрессии с межпозвонковых дисков (мягкая декомпрессия в наклонах).
• Улучшение осанки за счёт укрепления спины и раскрытия груди.

🔹 Для нервной системы:

• Снижение стресса через глубокое дыхание в статике.
• Развитие устойчивости – асаны стоя требуют времени для отстройки.

🔹 Для энергетики:

⚡ Активация Муладхара-чакры (укоренение в Вирабхадрасане).
⚡ Ощущение стабильности и уверенности после практики.

4. Прогресс для начинающих

🔹 Через 2–3 недели:
• Исчезнет дрожь в ногах при удержании асан.
• Появится понимание, как «раскладывать» вес в стопах.

🔹 Через 1–2 месяца:
• Увеличится время комфортного удержания асан.
• Тело запомнит правильное выравнивание без контроля тренера.

🔹 Долгосрочно:
• Готовность к более сложным балансам и прогибам.
• Автоматическое соблюдение принципов безопасности в других асанах.

По результатам месяца - уверенное освоение таких асан, как Уттанасана (наклон вперед), Вирабхадрасана I и II, Уттхита Паршваконасана

Мест в группе: 10

➡️ направление: ЙОГАСТРЕТЧИНГ
“Освоение продольного направления, движение к продольному шпагату”

Цель: гармоничное развитие гибкости, удлинение мышц и фасций без перегрузки суставов, улучшение осанки и координации.

1. Физические изменения

🔹 Глубокая работа с мышцами и фасциями:

✅ Удлинение задней поверхности тела – подколенные сухожилия, икры, поясница (через Уттанасану, Пашчимоттанасану).
✅ Раскрытие передней поверхности бедра – квадрицепсы, сгибатели бедра (через Анджанеясану, Вирасану).
✅ Вытяжение боковых линий тела – межрёберные мышцы, широчайшие (через Паршвоттанасану, Уттхита Триконасану).

🔹 Улучшение подвижности суставов:

✨ Тазобедренные суставы – безопасное увеличение амплитуды без «залипания» в связках.
✨ Плечевой пояс – снятие зажимов, мешающих глубокому вытяжению.
✨ Позвоночник – декомпрессия и увеличение межпозвонкового пространства.

🔹 Формирование эстетического силуэта:
• Визуально более «длинные» мышцы – отсутствие эффекта «забитости».
• Грациозность движений – за счёт улучшения нейромышечной связи.

2. Осознанность и техника

🔹 Принципы продольного вытяжения:
• Акцент на удлинение, а не на скручивание (например, в Триконасане тянем макушку вперёд, а не заваливаемся вбок).
• Работа от корня к периферии – сначала стабилизируем таз, затем вытягиваем ноги/руки.
• Дыхание «в напряжённые зоны» – снижение рефлекторного сопротивления мышц.

🔹 Пропсы для углубления эффекта:
• Ремни – для мягкого вытяжения в Супта Падангуштхасане.
• Болстеры – поддержка в пассивных прогибах (Вариации Супта Вирасаны).
• Кирпичи – выравнивание таза в выпадах.

3. Эффекты для здоровья

🔹 Для позвоночника:
• Профилактика грыж и протрузий – за счёт равномерного распределения нагрузки.
• Снятие напряжения с поясницы – через компенсацию после наклонов.

🔹 Для метаболизма:
• Улучшение кровообращения в мышцах – профилактика судорог.
• Стимуляция лимфотока – уменьшение отёков.

🔹 Для ментального состояния:
• Антистресс-эффект – сочетание растяжки и дыхания снижает кортизол.
• Повышение телесной осознанности – чувствительность к дисбалансам.

4. Прогресс в гибкости

🔹 Начальный уровень (1–2 месяца):
• Исчезновение «зажатости» при наклонах вперёд.
• Возможность держать спину прямой в Пашчимоттанасане.

🔹 Продвинутый уровень (3–6 месяцев):
• Глубокие выпады без компенсации в пояснице (Анджанеясана с прогибом).
• Контроль в динамических переходах (например, из Адхо Мукха Шванасаны в Анджанеясану).

Результат регулярной практики: продольный шпагат

Мест в группе: 10

➡️ направление: ЙОГАЛАТЕС
“Плоский живот с заботой о здоровье всего тела”

Почему курс важен:

• Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ, ЗАКАЧАТЬ, СЕСТЬ НА ДИЕТУ.
• Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
• Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
• Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе

Июнь: базовый курс

Результат 1 и 2 недели:
Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.

Результат 3 недели:
Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтяните живот и уменьшите дискомфорт в пояснице. Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы.

Результат 4 недели:
Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.

июль: продвинутый курс

Результат 5 недели:
“Включите” косые мышцы живота, за счет чего талия станет более выраженной. Живот станет более плоским и функциональным

Результат 6 недели:
Почувствуете силу мышц живота во взаимосвязи с руками и ногами, что позволит вам эффективно закрепить полученные навыки и результаты.

Результат 7 и 8 недели:
Улучшите результаты курса. Ваш живот в лучшей форме, работает через функциональные связи с руками, ягодицами и ногами. Ваш позвоночник благодарит вас за грамотный подход к проработке живота. Вы великолепны и готовы к восторженным взглядам на пляже!

Что вы получите после прохождения курса:
• Уменьшите живот и диастаз
• Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций
• Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
• Улучшите осанку и работу тазового дна

На время курса участники программы будут находиться в отдельном чате, где будут доп рекомендации и домашние задания

🧘‍♀️ ЖЕНСКИЙ КРУГ «Сакральная женственность: единение с природой»

📃 22 июня 2025 | 15:00

🔗 Живописный берег реки Кубань (г. Темрюк)

В суете жизни, в многозадачности и рутине мы теряем связь с самой собой — с мягкой, чувственной, глубокой женщиной внутри. Женщиной, которая чувствует, дышит, любит. Которая знает, что её сила — в единении с природой и собой настоящей.

💃Приглашаю тебя на ресурсную встречу — живой женский круг под открытым небом.
В день особой силы — Йогини Экадаши, когда энергия Земли поддерживает всё женское.

🎨 Что тебя ждёт:

▪️ Танец Мандала — вход в тело через ритмичное движение, активация женской энергии, соединение с внутренним центром
▪️ Работа со стихиями — живое взаимодействие с землёй, водой, ветром и огнём, возвращающее ощущение себя
▪️ Какао-церемония — мягкое открытие сердца, заземление, погружение в тепло и доверие
▪️ Создание мандалы — рисование в точечной технике, каждая участница унесёт с собой собственный символ силы
▪️ Фото на память — красивые образы, живая природа и ты — настоящая, сияющая

🌕 Почему именно 22 июня?

Это Йогини Экадаши 🧘‍♀️— энергетически мощный день для женщин.

Он связан с женским пробуждением, смелостью быть собой и переходом в новую версию себя.
Мы выбрали эту дату не случайно.
Этот день как портал — в тишину, в глубину, в тело, в честность с самой собой.

🤍 Я создаю пространство, где:

— тебя никто не оценивает,
— можно быть разной,
— безопасно говорить, молчать, чувствовать и проживать,
— происходит настоящее женское волшебство.

Просьба прийти в белом длинном платье/ юбке (приложила фото того, как я это вижу) — это наш символ открытия, чистоты и света.

➡️ Ты получишь рекомендации по подготовке, чтобы глубже погрузиться в процесс.

💾 Стоимость:

▪️ Для участниц клуба — 2 800₽ (можно оплатить баллами)
▪️ Для гостей студии — 4 000₽
▪️ С подругой — 3 500₽ вместо 4 000₽

Длительность: 2-3 часа

📌 Ведущая круга:

Светлана Покормяка — Ведущая женских кругов, телесный психолог и йогатерапевт

⚠️ КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО

Запись ведётся только по предварительному бронированию.

💌 Для кого этот круг:

🌸 Ты устала быть «собранной» и хочешь просто расслабиться
🌸 Хочется заново почувствовать тело, эмоции и свою женственность
🌸 Ты давно мечтаешь о женском сообществе, где безопасно и по-настоящему
🌸 Хочешь мягко перезагрузиться и наполниться энергией
🌸 Любишь природу, тишину, красоту и силу женского объединения

Если откликается — пишите "Женский круг" на WhatsApp в 8 989 772 85 82, Светлана

Это будет не просто встреча.
Это будет возвращение домой — к себе 🦋

Ты знаешь всё про правильное питание.
И всё равно снова ешь в 11 вечера стоя у холодильника?

Это не про еду.

Срывы, запреты, вина, «начну с понедельника» —
это способ разговора с собой.

Просто очень неудобный.

Нутрициолог Анастасия Павлова и психолог Светлана Покормяка собираются в одном месте, чтобы наконец сказать вслух то, что каждая из них видит в своей практике каждый день: еда — это зеркало, и в нём отражаешься ты.

Один день. Два специалиста. Один честный разговор.

За это время ты поймёшь:

• почему ты срываешься (и это не про слабость характера)
• почему контроль над едой так хорошо работает, как иллюзия контроля над жизнью
• почему вина после «неправильной» еды — это не про еду вообще
• и с чего на самом деле начинаются другие отношения с едой и с собой

📝 Тема воркшопа: «Отношения с едой как зеркало отношений с собой»
📅 05.04.26 в 15:00
📍 г. Темрюк, ул. Красноармейская, 49/1, 3 этаж (Центр физического и ментального здоровья Садху)

БЕСПЛАТНО

МК по созданию интерьерной картины

Научимся создавать текстурные картины с помощью мастихина. Работа с цветовым градиентом. Тонкости работы с золотой листовой поталью.

Стоимость: 2.000 руб., в стоимость включены материалы: холст формат А3 30*40 см, акрил, золотая поталь.

МК проводится от 3 человек.

📍 г. Темрюк, ул. Красноармейская, 49/1, 3 этаж

26.04.26 в 10:00

Весенняя стадионная тренировка Центр физического и ментального здоровья (Садху) х Отдел по делам молодежи

🕖 Начало тренировки — 10:00
🏟️ Вход на стадион — с 09:30 до 09:50
🤸‍♂️ Йога + Стретчинг (90 мин)
🥇 Тренировку проведут Светлана Покормяка и Кристина Крылова
🖤 Удобная одежда, не сковывающая движения
⚡️ С собой берите коврик или плотное покрывало

💰 Вход свободный (можно с детьми), необходима только регистрация

❗️ Возьмите с собой кепку, солнечные очки и солнцезащитный крем.
Не рекомендуем брать лишние вещи — сумки, рюкзаки.
Для прохода паспорт не нужен.
На тренировку приходить необходимо сразу в спортивной форме.

📍 г. Темрюк, Центральный стадион

БЕСПЛАТНО